Bouger c'est la santé
CARDIO
TABATA, HIIT (entraînement fractionné de haute intensité), et cardio boxing incluent des techniques de kick-boxing, de boxe anglaise et de muaythaï. Idéal pour celles et ceux qui souhaitent se défouler ou perdre du poids.
MUSCULATION
renforcement musculaire avec ou sans matériel en circuit training.
PILÂTES
Système d’exercices de renforcement de muscles posturaux permettant une meilleur utilisation des muscles superficiels en vue d’une amélioration de votre vie au quotidien.
SPORT SANTE
Et si on remplaçait les médicaments par le sport ? Couplé avec une alimentation saine, venez tester mon parcours santé chez vous ou bien en extérieur.
SE MUSCLER INTELLIGEMMENT
Passionné par mon métier, j’accompagne tous types de personnes dans leurs objectifs et vous propose avant tout une expérience humaine. L’idée est de passer un bon moment ensemble et de vous sortir de votre zone de confort afin de vous faire prendre conscience que vous êtes capable de beaucoup de choses si vous vous en donnez les moyens. Je vous aiderai à prendre confiance en vous : dans la vie rien est impossible ! Vous ne le regretterez-pas !
OLIVIER BONAN
OLIVIER BONAN
1er Dan de Taekwondo
En formation Pilates
Formation au rouleau de massage ( trigger point )
PSC1 ( formation aux premiers secours).
English spoken
Témoignages
Dernières nouvelles
La presse en parle
Le bulletin municipal de février 2017 de Saint Michel sur Orge « Ma Ville », nouveaux services !
Perte de poids : la méthode 16/8
La méthode 16/8 ou jeûne intermittent c’est quoi ? C’est tout simplement alterner des phases sans rien manger pendant 16 heures et des phases avec un apport calorique couvrant une période n’excédant pas 8 heures. Dans la plage de 8 heures, vous caler 2 repas. Durant la phase de jeûne, limitez vous à boire de En savoir plus surPerte de poids : la méthode 16/8[…]
Je vous entraîne personnellement !
Envie de courir : « Le miracle n’est pas que j’ai terminé. Le miracle est que j’ai eu le courage de commencer. » John Bingham
Entrainement fonctionnel au kettlebell
Ces dernières dix années les kettlebells ont progressivement envahi les salles de sport et nombreux sont ceux qui prétendent qu’elles sont supérieures aux entraînements traditionnels de musculation, car plus fonctionnelles et donc plus adaptées aux exigences du quotidien des athlètes, mais aussi de monsieur et madame tout le monde. D’ailleurs, plusieurs études confirment qu’en les En savoir plus surEntrainement fonctionnel au kettlebell[…]